Výživa, Pohyb, Zdraví
  

Pitný režim

V skladbě vhodných nápojů by měla převažovat obyčejná voda. Voda z vodovodu je plně vyhovující, svoji kvalitou častopitny-rezim-zdrava-vyziva předčí různé druhy balených vod (u balených vod je častým problémem jejich skladování). Obyčejnou vodu je možné občas doplňovat zelenými, bylinkovými a ovocnými čaji a minerálními vodami. Nikdy ne však dlouhodobě (tj. maximálně 1 měsíc). Ředěné 100% džusy je možné pít ráno nebo po sportu. Sycené nápoje nejsou doporučovány.

Vzhledem k objemu žaludku nepít najednou více než 2dl. V přechodovém období ze sladkých ochucených vod je možné obyčejnou vodu ochutit citrónem, čerstvou mátou apod.

Slazené vody, černá káva a černý čaj se do množství přijatých tekutin nepočítají. Černá káva a černý čaj organizmus dehydratují, proto je nutné pokaždé kávě nebo černém čaji doplnit tekutiny.