Proč a jak příběh o drakovi Koronovi vznikl?

Omalovánkový příběh o draku Koronovi vznikl proto, abychom dětem přiblížily opatření, kterými mohou sebe i své blízké chránit před nemocí COVID-19. Schválně jsme v materiálu nezmínily nic, co by mohlo děti zbytečně vystrašit, a necháváme na vás dospělých, abyste podle věku a zralosti dítěte zašli při společném čtení do větších podrobností.

The post Jak zvítězit nad drakem Koronem? appeared first on Centrum podpory zdraví.

Celý článek si můžete přečíst zde: http://www.szu.cz/tema/bezpecnost-potravin/pravidelna-fyzicka-aktivita-a-vyziva-ma-i-v-ere-covid-19

The post Pravidelná fyzická aktivita a výživa má i v éře COVID-19 zásadní zdravotní význam appeared first on Centrum podpory zdraví.

The post I u nás se šije! appeared first on Centrum podpory zdraví.

V předchozím příspěvku (přidat link na část s imunitou v článku) jsme uvedli několik zásad pro dostatečnou imunitu. V tomto příspěvku se budeme věnovat tématu zdravé vyvážené stravy. Ale co to je vlastně zdravá vyvážená strava? Jaké má být její složení?

Potravní pyramida, která uvádí správné složení stravy, je v běžném životě obtížně použitelná. Proto jsme pro Vás připravili zjednodušenou pomůcku – „jídelní lištu“, která Vám pomůže se zorientovat v denním příjmu zdravé vyvážené stravy. Pomůcka je původně navržena pro děti předškolního věku a je využívána v projektu Cepík www.cepik.cz .Nicméně z našich zkušeností funguje velice dobře i pro dospělé. Navíc rodiče by měli jít svým dětem příkladem, tak zkuste zapojit celou rodinu J.

Jak to tedy funguje?

Do jídelní lišty si za den zaznamenáváte, kolik porcí a čeho jste za den snědli. 1 políčko = 1 porce

Za 1 den byste měly naplnit všechny políčka, nic by nemělo chybě ani nic přebývat.

Políčka/porce jsou podbarvena pro jednotlivé potravní skupiny:

• Ovoce – 2 porce
• Zelenina – 3 porce
• Mléko a mléčné výrobky – 2 porce
• Přílohy, pečivo a obiloviny – 5 porcí
• Vejce, maso, ryby a luštěniny – 2 porce
• Pochutiny – maximálně 1 porce

Co je jedna porce?

Porce se vždy vztahuje k danému strávníkovi. Obecně je to pěst (ovoce, zelenina, přílohy) nebo otevřená dlaň (chléb, maso, sýr šunka). Je jasné, že pěstička dítěte bude jiná než pěst dospělého.

Jak to v praxi používat?

Pomůcku můžete použít, tak jak jí vidíte. Např. si pomůcku vytiskněte nebo nakreslíte a pak už jenom zapisujete nebo kreslíte potraviny. My však doporučujeme použít jí tak, jak je navržena, tj. jako magnetickou lištu na lednici, kde součástí pomůcky jsou i magnetky nejběžnějších potravin např. mrkev, maso , vejce, salát, rajče, jablko, chléb a další (celkem cca 50 potravin).

Tuto pomůcku si můžete zakoupit v našem e-shopu za cenu 190 Kč + poštovné 45 Kč.

https://www.cepik.cz/cepikova-jidelni-lista/

Tato pomůcka vznikla ve spolupráci s Masarykovou univerzitou Brno, Lékařskou fakultou v rámci projektu TAČR č. TL01000320.

The post Jak zvyšovat imunitu appeared first on Centrum podpory zdraví.

• Rozhodujete se, zda s dětmi vyrazit k lékaři nebo počkat? Zkonzultujte postup s odborníky. Tým pediatrů je připraven vám odpovědět online. V aktuální chvíli navíc zdarma:
  https://www.epediatr.cz/
  
• Rady nejen pro rodiče:
  https://psych.fss.muni.cz/koronavirus
  
• Web, kde se sdružují terapeuti, kteří teď nabízejí služby online:
  https://www.delamcomuzu.cz/ a https://www.pomocdodomu.cz/
  
• Zde se mohou propojovat lidi, co nabízejí pomoc, s těmi, co ji potřebují:
  https://www.pomocdodomu.cz/
  
• Odkazy na krizové linky:
  https://drive.google.com/file/d/1H1xfVo0XtPsK9nRqOEPvs_guEg3H8Vea/view?fbclid=IwAR0X1gytRg-JcRun5vZD6PIKw2TZDI89PHjdD2C9FvXbFr14q-qaH5XAkDo
  
• Přečtěte si ověřené informace, které pro vás shromažďují lidé z akademie věd, výzkumných ústavů, univerzit:
  www.okoronaviru.cz
  
• Stránka Ministerstva zdravotnictví:
  https://koronavirus.mzcr.cz/
  
• Neustále doplňovaná tabulka projektů, o kterých se ví, že teď v souvislosti s koronavirem běží:
  https://docs.google.com/

Jak si správně umýt ruce:

Jak si zvyšovat imunitu:

• Dostatek zdravé vyvážené stravy bohaté na ovoce a zeleninu, luštěniny a fermentovanou potravu
• Dostatek pohybu, ideálně venku; každý den nejméně 30 minut procházek, jízdy na kole a dalších běžných, středně náročných aktivit
• Dostatek spánku a odpočinku, snaha vyhýbat se zbytečnému stresu.

Zdroj: https://ct24.ceskatelevize.cz/veda/3064676-30-otazek-a-odpovedi-ktere-prinesly-3-mesice-s-novym-koronavirem?fbclid=IwAR09ROCvhJyULjyiilMpgwLx0wRu6B5DVArTwuU2HAuEvq93AnUexcNi95A

Komplexní dokument o Covid-19:

The post Důležité odkazy a doporučení ke koronaviru appeared first on Centrum podpory zdraví.

Pro aktuální informace sledujte naše webové stránky a sociální sítě. Děkujeme za pochopení.

The post Informace v souvislosti se šířením koronaviru appeared first on Centrum podpory zdraví.