Novinky Archivy • Centrum podpory zdraví

Dny s Cepíkem 2022

admin — Fri, 20 May 2022 09:33:34 +0000

The post Dny s Cepíkem 2022 appeared first on Centrum podpory zdraví.

V pořadí již třetí Den s Cepíkem je za námi

CEPOZ — Wed, 04 Aug 2021 09:53:08 +0000

V sobotu jsme si užili spoustu legrace na Dni s Cepíkem

Naučili jsme se, že největší část našeho pitného režimu musí tvořit čistá neperlivá voda , udělali jsme si výbornou domácí limonádku a pak jsme vyrazili na výlet na Mariánskou skálu

Cepík děkuje všem zúčastněným

Bohužel následující Den s Cepíkem, který se měl konat 28.8., se z organizačních důvodů ruší.

Ale to nevadí, Cepík má pro Vás připravené další zajímavé akce Tak sledujte naše stránky a vše se včas dozvíte

The post V pořadí již třetí Den s Cepíkem je za námi appeared first on Centrum podpory zdraví.

Bezpečně na kole a s domácí limčou v batůžku

CEPOZ — Mon, 19 Jul 2021 08:27:38 +0000

V sobotu se u KOLOcafé konala akce zaměřená na bezpečnou jízdu na kole. Děti i dospělí se naučili první pomoc, vybavili si kolo podle bezpečnostních pravidel a nakonec si u Cepíka udělali domácí limču s bezovým sirupem a melounem, která všem moc chutnala.

Více fotografií z akce naleznete na: https://ustecky.denik.cz/zpravy_region/foto-na-kole-jedine-s-prilbou-pripominali-straznici-cyklistum-na-labske-stezce-2.html

The post Bezpečně na kole a s domácí limčou v batůžku appeared first on Centrum podpory zdraví.

Bezpečně na kole – další akce s Cepíkem

CEPOZ — Fri, 02 Jul 2021 07:37:14 +0000

Neváhejte a doražte v sobotu 17.7. od 10 hodin na Střekovské nábřeží ke KOLOcafé

Už teď se na Vás moc těšíme!

The post Bezpečně na kole – další akce s Cepíkem appeared first on Centrum podpory zdraví.

Jsme v Ústeckém deníku

CEPOZ — Mon, 28 Jun 2021 10:30:39 +0000

V sobotu za námi na Den s Cepíkem dorazil i Ústecký deník a napsal o nás krásný článek. Přečíst si ho a zkouknout krásné fotky můžete na: https://ustecky.denik.cz/zpravy_region/foto-strekovskym-nabrezim-se-nesl-detsky-smich-bavilo-je-divadlo-20210626.html

The post Jsme v Ústeckém deníku appeared first on Centrum podpory zdraví.

Další úžasný Den s Cepíkem

CEPOZ — Mon, 28 Jun 2021 09:21:07 +0000

V sobotu jsme si parádně užili Den s Cepíkem věnovaný zdravému mlsání.

Začínalo se krásným divadélkem na téma „Jídlo jako duha“ a poté si děti sami připravily barevné ovocné špízy, které následně s chutí snědly

Moc děkujeme všem zúčastněným a už teď se těšíme na další Den s Cepíkem, který se bude konat 31.7.2021 od 14 hodin opět u KOLOcafé a tentokrát bude hlavním tématem pitný režim.

Tak neváhejte a doražte!

The post Další úžasný Den s Cepíkem appeared first on Centrum podpory zdraví.

Pravidelné DNY S CEPÍKEM

CEPOZ — Wed, 23 Jun 2021 13:14:32 +0000

Každou poslední sobotu v měsíci jsme si pro Vás a Vaše děti připravili zábavné Dny s Cepíkem. Pokaždé začínáme u KOLOcafé od 14 hodin.

Tentokrát je Den s Cepíkem, který se koná JIŽ TUTO SOBOTU, zaměřen na Zdravé mlsání

Nejdříve si děti užijí divadélko, následně si připraví zdravou pochoutku a nakonec všichni vyrazíme na společný výlet tentokrát na Cajthamlovu vyhlídku.

The post Pravidelné DNY S CEPÍKEM appeared first on Centrum podpory zdraví.

Projektové dny pro školky i školy

CEPOZ — Fri, 18 Jun 2021 08:42:37 +0000

Chtěli byste ve své školce nebo škole zorganizovat projektový den na téma zdravého životního stylu? Den, který bude děti nejen bavit, ale i vzdělávat a ze kterého si odnesou, kromě úžasného zážitku, i spoustu materiálů?

Pokud ANO, tak NEVÁHEJTE a KONTAKTUJTE NÁS na e-mail: vyziva-ul@cepoz.cz

Aktivity i cena dle individuální dohody (lze využít Šablony).

The post Projektové dny pro školky i školy appeared first on Centrum podpory zdraví.

Parádní DEN S CEPÍKEM!

CEPOZ — Mon, 31 May 2021 09:14:08 +0000

Sobotní Den s Cepíkem parádní, úžasná a krásná akce Děti si užily divadélko, pak jsme si udělali zdravou svačinku a vyrazili na společný výlet na Střekovskou vyhlídku.

Moc děkujeme všem zúčastněným a další dny s Cepíkem se připravují doražte i příští měsíc Těšíme se a přikládáme pár fotek ze sobotní akce

The post Parádní DEN S CEPÍKEM! appeared first on Centrum podpory zdraví.

Je spánek opravdu tak důležitý?

CEPOZ — Mon, 24 May 2021 11:59:53 +0000

Co se děje, když spíme? A proč je spánek nedílnou součástí zdravého životního stylu?

Spánek lze definovat jako periodický útlum činnosti centrální nervové soustavy, při kterém dochází ke zpomalení většiny tělesných pochodů na minimum. Uvolňují se svaly, zpomaluje se dýchání a srdeční činnost a klesá celková spotřeba energie.

Během noci projde člověk celkem pěti spánkovými cykly, ve kterých se střídají následující fáze: 1. stadium je přechodem mezi bděním a spánkem. Trvá prvních asi 15 minut od ulehnutí. Člověk v tomto stadiu se lehce probudí, a když se ho zeptáte, řekne vám, že ještě ani nespal. Ve 2. stadiu se spánek prohlubuje, zdají se nám první sny. Z této fáze spánku nás ještě poměrně lehce vytrhne přímé oslovení. Ve 3. a 4. stadiu spánkového cyklu již svalový tonus klesá na minimum a vzbudíme se jen na bolestivý podnět. Tato stadia „hlubokého spánku“ jsou považované za období nejintenzivnější regenerace a to zejména tělesných sil, protože velká fyzická námaha prodlužuje jejich trvání.

Co může být příčinou špatného spánku?

Dnešní „uspěchaná“ doba plná stresu a starostí a všudypřítomného osvětlení a jasu monitorů, kvalitnímu spánku nepřeje. Kvalitu našeho spánku samozřejmě ovlivňuje i naše stravování. Pokud se budete stravovat nezdravě – ve vašem jídelníčku bude hodně nezdravých tuků, cukrů nebo kofeinu, rozhodně se Vám dobře spát nebude.

Již jednou probdělou nocí se nám může zhoršit nálada, schopnost se soustředit a správně se rozhodovat. Při chronicky špatném spaní může dojít ke kardiovaskulárním potížím, poruchám paměti a celkově k vyšší náchylnosti k nemocem. Nekvalitní spánek dokonce vede k obezitě a cukrovce. Ve spánku totiž spolu tuková tkáň a mozek komunikují prostřednictvím hormonu leptinu. Čím více má člověk tuku, tím důrazněji leptin mozek upozorňuje, aby už nejedl. Když ale člověk spí málo, nemá kdy tento dialog proběhnout a to, že mozek leptin neslyší, vyhodnotí tak, že má tělo nedostatek tukových zásob a nařídí sníst třeba čokoládovou tyčinku, nebo rovnou dvě.

Jak zlepšit kvalitu našeho spánku?

Pro klidný spánek dopřejte tělu přes den dostatek fyzické aktivity a večer klid. Hodinu před ulehnutím se nevěnujte psychicky nebo fyzicky náročné činnosti. Zaměřte se také na kvalitu vašeho jídelníčku. Večeři si dejte 3-4 hodiny před spánkem, ať neuleháte s plným břichem. Pro zdravý spánek je důležitá tmavá a nehlučná místnost s čerstvým vzduchem a teplotou mezi 18-20 stupni. Večer by člověk neměl pít kofein a alkohol. Choďte spát a vstávejte přibližně ve stejnou dobu. Těsně před ulehnutím je potřeba vypnout televizi i počítač.

Při dlouhodobém stresu pomůže některá z metod relaxace, která vás před spaním zbaví napětí a odvede pozornost od problémů. Když budete spánkové hygieně věnovat dostatek pozornosti, významně tím zvýšíte šanci na kvalitní a osvěžující spánek.

Jak dlouho by měl trvat „zdravý“ spánek?

Na tuto otázku není úplně lehké odpovědět, jelikož je to velmi individuální. Nicméně platí, že děti spánku potřebují více než dospělí a ti zase více než lidé staří. Většina lidí obnoví své duševní a tělesné zdraví za 7-8 hodin nočního odpočinku.

Zdroj: http://www.szu.cz/uploads/documents/cpl/akce/prezentace_ppt_cze_col.pdf?highlightWords=%C5%BD%C3%A1dost+vyd%C3%A1n%C3%AD+osv%C4%9Bd%C4%8Den%C3%AD+autorizaci+hodnocen%C3%AD+zdravotn%C3%ADch+rizik+nebo+jeho+prodlou%C5%BEen%C3%AD

Zdroj: https://www.em.muni.cz/vite/3814-co-se-deje-kdyz-spite

The post Je spánek opravdu tak důležitý? appeared first on Centrum podpory zdraví.