Uvádíme jednu z možnosti dělení odpovídající aktuálně platným doporučením.

Režimová opatření při hypertenzi (vysoký krevní tlak)

• Přestat kouřit!
• U pacientů s nadváhou nebo obezitou snížit tělesnou hmotnost.
• Pravidelný pohyb minimálně 4krát týdně po dobu 30 – 45 minut. Není vhodné cvičení, kde dochází k výraznému střídání poloh.
• Omezení alkoholu. Povolená maximální dávka alkoholu u mužů do 30 g/den a u žen do 20 g/den.
• Zvýšení konzumace ovoce a zeleniny. Minimálně 2 kusy ovoce a 2 kusy zeleniny denně.
• Snížit příjem tuků, zejména nasycených. Vyhnout se tučným masům, vnitřnostem, veškerým uzenářským výrobkům. Vynechat smetanové jogurty, majonézu, šlehačku, smetanové sýry, tavené sýry, pomazánkové máslo, plnotučné mléko, smetanové zmrzliny.
• Z masa konzumovat kuře, krůtu, králíka, zvěřinu, telecí maso, občas zcela očištěné vepřové nebo hovězí maso, drůbeží šunku.
• Z mléčných výrobků zejména nízkotučné varianty (tvaroh, kefír, jogurt), občas mléko a mléčné výrobky do 2% tuku v sušině, sýry do 30 % tuku v sušině.
• Z tuků používat ve sníženém množství oleje – řepkový, olivový, slunečnicový. Nepoužívat máslo, sádlo, lůj, vypečený tuk, palmový a kokosový olej.
• Zvýšit konzumaci ryb – ryby mořské i sladkovodní konzumovat alespoň 2krát týdně. Je prospěšné konzumovat zejména tučné ryby (tuňák, makrela, losos).
• Omezení příjmu soli. Denní dávka je 5-6 g/den (malá čajová lžička).
• Vyhnout se stánkům s rychlým občerstvením (hamburgery, párek v rohlíku, smažené bramboráky, langoše apod. Nejíst brambůrky, chipsy, tyčinky a podobné slané pochutiny.
• Z technologických úprav stravy úplně vynechat smažení.